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3 髪の毛の成長をサポートする生活習慣2つ 31 ①髪の成長を促す食生活を意識する 髪の毛を伸ばすために効果的な栄養素・食べ物とは？ 栄養素1．たんぱく質 栄養素2．ビタミンA 栄養素3．ビタミンB群 髪の毛を成長させるためにタンパク質の多い食べ物、ビタミンBを含んだ食べ物を食べることでアミノ酸を作り出していくことができるんですね。 こうして作り出された アミノ酸から次にケラチン（タンパク質）を合成していくのに必要になってくるのが 「亜鉛」 なんです。 髪の毛を早く伸ばす方法とは 最高速度100 へ 中学生や小学生向けの方法も紹介 髪の毛 伸ばす 食べ物